Dieses abwechslungsreiche Training richtet sich an Frauen, die Ihren Körper ganzheitlich trainieren und fit halten möchten.

Kräftigung, Balancetraining und Koordination bilden den Kern der Stunden. Bei der Kräftigung wird besonderen Wert auf die rumpfnahen Muskeln (Rücken, Bauch und Beckenboden) sowie Beine gelegt.

Wir arbeiten mit unserem Körpereigengewicht, mit Pilates-Rollen, Sitzballkissen, Overballs und manchmal auch mit Thera-Bändern.

Der Mobilisation der Wirbelsäule und der übrigen grossen Gelenke wird in jeder Stunde Rechnung getragen.

Zum Training des Gehirns werden Spiele oder Übungen aus der ganzheitlichen Bewegungslehre zur Integration beider Hirnhälften angeboten.

Eine Dehn- oder Entspannungssequenz rundet das Training jeweils ab.

Ziel dieser Stunde ist es, den reifen Frauenkörper geschmeidig und kräftig, wie auch widerstands- und reaktionsfähig für den Alltag zu machen.

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und dadurch erhöhte Reaktionsfähigkeit
  • Sturzprophylaxe durch Balancetraining
  • gelenkschonendes Training
  • mehr Geschmeidigkeit in den Gelenken
  • Stärkung des Beckenbodens als Prophylaxe vor Inkontinenz und Senkungsbeschwerden
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Prophylaxe von Rückenbeschwerden

Ladies Fit 60 + findet im Rahmen einer wöchentlichen Gruppenlektion statt.


Aktuelle Kursdaten

Ladies Fit 60+


Ladies Fit 60+, wöchentlich,
jeweils am Freitag, 9-10 Uhr

Daten 2019

I  11.1. -5.4.2019 (ohne 8.2.  & 1.3.)

II 26.4. – 5.7.2019 (ohne 31.5.)

III 16.8. – 20.9.2019

Ort: Kirchgemeindehaus Gümligen